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一、安顿 既然减少外出,不如利用这个时间安顿生活,比如好好整理居家环境,家里住处不再肮脏杂乱,不但心情愉快更可以避尘螨等等日常过敏原,同时借着劳动让自己维持专心,疗效颇佳。

疫情引发排挤歧视让人难过!心理师提「四安疗心」打破不安情绪

四、安全 需要外出或是参加活动,一样要戴好口罩常常洗手,不要碰触眼口鼻等等黏膜部位,保护自己的安全。

记者王兆麟/台东报导新冠病毒确诊人数不断升高,「对疫情放心不下」成为全民心理负担;卫福部台东医院谘商心理师周牛莒光提出「安顿、安心、安在、安全」对策,一举打破不安情绪。

周牛莒光指出,网上棋牌有多假一直在家不出门也难免心情郁闷,好在台东地大物博美景无数,到空旷的户外走走,或是保持运动的习惯,都是调剂身心的好方法。

三、安在 其实可以趁着这个时机好好陪伴家人,以往或许因为工作压力焦头烂额,或是交际应酬无暇顾及家人,即便是在家好好吃一顿饭,都能凝聚稳定整个家庭。

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)透过飞沫传播,网上棋牌害死人民众尽量减少群聚活动也少出门,美国一名洛杉矶的屋主马丁,上网订购商品,未料收到货后竟发现包裹湿湿的。他调出门口监视器亲眼目睹这惊悚一刻!快递人员竟然朝着包裹吐口水,还将口水吐在手上再抹到纸箱上,恶心的行径全被屋主的监视纪录器给拍了下来。▲包裹湿湿的,屋主调阅监视器赫见快递员的惊险动作!(图/翻摄自YouTube/Yng Wrld)▲快递员不只吐口水,还将口水吐在手上再涂抹。(图/翻摄自YouTube/Yng Wrld)屋主马丁住在洛杉矶市郊区汉考克公园(Hancock Park),26日他收到放在门口的包裹纸箱,一拿起来后发现怎么溼答答的,查看监视器画面后意外发现,一名快递人员送亚马逊包裹给他时,竟然刻意把口水抹在上面。他气得把影片PO到网路上,马丁说后来亚马逊公司也看到画面打电话向他道歉,并提供上千元的赔偿金,只是武汉肺炎人人闻之色变,飞沫传染又是主要的传染途径,屋主根本不在乎赔偿多少钱,立即要求亚马逊公司的快递员进行病毒检测。▲屋主目睹快递员吐口水,气到立刻将影片PO出。(图/翻摄自YouTube/Yng Wrld)亚马逊发言人表示,这起事件很显然无法代表所有送货司机的行为,但为何快递员会出现如此脱序的行为?亚马逊表示:「我们正在积极调查中,如果这确实是该名快递员的恶意行为,我们将会确保他对行为负责。」看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

▲周牛莒光提出「四安疗心」,一举打破不安情绪。

请继续往下阅读...「这些行为都是恐惧和焦虑造成的!」周牛莒光分析,面对未知病毒的不确定感、SARS期间遗留的共同创伤、流行疫情造成的集体焦虑,都是造成不安的因素,他提出「四安疗心」的自我心理疗程安定民众情绪,「稳定的情绪才是免疫力源源不断的强大制造机」,他提出的「四安疗心」如下。

周牛莒光举例,他一位陈姓朋友3/30日上午到早餐店用餐,因为抽菸卡痰咳了两声清理喉咙,隔了两张桌子的女性马上站起来换位置,陈姓民众心理OS无限忍不住抱怨:「我到底做错什么!」

二、安心 如果因为在家自我防疫,网上棋牌赌钱违法吗独处的时间自然增加,相对减少纷争,比如人际误会等等;一旦想起疫情状况开始焦虑,可以深度缓慢的呼吸,体会胸腔慢慢扩大的生理感觉,让内心安静下来。

▲心理师周牛莒光指出,稳定的情绪才是免疫力源源不断的强大制造机。(图/台东医院提供,下同)

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本文来源:福彩快乐十分投注 责任编辑:网上棋牌退款 2020年03月30日 12:23:42

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